По темата за това как да отслабна, без правилно диети и спорт, освен собствения си път, ще взема предвид и опита на приятели, следващи препоръките ми.
Тук ще научите практически препоръки как да отслабнете у дома за мъж и жена, но без да измъчвате тялото си. Ще разгледаме проблема си. В крайна сметка, както знаете, много идва от нашето възприятие, съзнание, начин на мислене. Тоест, ние ще разгледаме нашия въпрос изчерпателно. Нашият начин е да се храним и да отслабваме, а не да отслабваме чрез постоянни диети.
Как да отслабнете без диета и спорт? Върнете се на кръстовището
На първо място, трябва да намерим кръстовището, през което смело минахме. Това е моментът, в който започнахме да наддаваме. Да си спомним. Някои ще се върнат преди пет години, други ще се върнат двадесет години, а други ще се върнат в детството си.
Няма да мога да ви помогна, ако има патология по медицински причини от детството. Ако обаче сте спечелили твърде много, в продължение на няколко години или през живота си, тогава, несъмнено, има смисъл да прочетете тази статия до края.
Що се отнася до мен, моят „растеж“ започна след като се ожених. Откровено е, казвате. Да и не. Да, защото много хора са изправени пред такава причина. Не, защото в моя анализ открих още две по-ранни причини. А животът в брака е само проява на проблема навън.
Първата причина- дори преди брака, вечерите бях недохранван от време на време, както бих искал. По отношение на качеството на храната това беше достатъчно за нормален живот, но винаги изпитваше лек дефицит по отношение на количеството храна. Така беше в младостта ми.
Тогава темата за храненето и отслабването имаше твърде пряко значение. Мисълта се вкорени в съзнанието ми, ще ям ли сит тази вечер? Постепенно се разви съзнание за недостиг.
Запомнете - съзнание или възприемане на дефицит.
Втора причина- Обхващат ме проблеми или стрес. Прибирате се вкъщи, пълните стомаха си, хващайки всичко подред и спирате само когато нищо не попада в стомаха ви.
В семейния си живот просто пирувах. Коя съпруга ще остави мъжа си гладен? И под стрес след работа също увеличих порциите. За две години качих допълнителни 20 килограма.
И така, дадох личен пример. Следователно първото нещо, което трябва да направите, е да разберете къде сте пропуснали първото кръстовище. Каква беше истинската, психическа причина и кой беше вторият фактор? В моя случай добре храненият семеен живот е вторият фактор.
Как да отслабнете без диета и спорт - личен опит
Тоест, първо трябва да спрем процеса на увеличаване на теглото, след което да го намалим. Невъзможно е да се разтовари влак, който се втурва по релсите. Влакът, който е набрал скорост, първо трябва да бъде спрян.
И колкото по-компетентно го правите, толкова повече успех ще постигнете. Колкото по-малко вредите на здравето си. Много е рисковано и нездравословно да спрете внезапно или да разтоварите бързащия влак в движение.
Трябва да спрем влака плавно. Това е първото правило за най-добрия начин за отслабване.
И не прекалените усилия.
Изобщо няма да е от полза.
Невъзможно е да има дългосрочни резултати, ако човек прави нещо против волята си.
Тялото ни помни всички лишения. Помните ли съзнанието за недостиг? Затова сериозните диети под формата на лишения винаги се превръщат във фиаско и освен това в стократно връщане на теглото.
Нашата тема не е просто отслабване, а как да отслабнем без диета и спорт. Трябва да се примирим с тялото си приятелски. Определено ще загубим войната с него и много от нас вече са загубили още войни.
Дипломацията и малко хитрост са това, от което се нуждаем.
Без значение на колко години сте, вие сте мъж или жена след 40, след 50 и т. н. Тялото ви, разбира се, вече е хитро, а вие сте по-хитър.
И така, нека спрем влака със следния метод.
Как да отслабнете или 2 етапа на спиране на влак
Първо- търсим най-дълбоката си причина или причини и я разпознаваме. Тук трябва да бъдете честни със себе си и с нашето тяло. Ние сме за дипломация, нали? Бързането тук няма да работи, трябва да се уверим, че поправяме грешката на първата стъпка, за да може всичко останало да върви правилно.
Важно е да признаете пред тялото си къде сте виновни. Това е като елементарна психология. Ако някой е първият, който признава, че греши, тогава вторият често казва, че и той по някакъв начин не е бил съвършен. След като открихте причината и в себе си, като казахте това на тялото си, вие вече по-съзнателно фиксирате настройката - вече не мога да правя това или поне не искам.
Едно е просто да го кажете (и вероятно вече сте го направили). Друго е чрез намиране на причината. Ще ни бъде простено по-бързо, ако изясним къде точно сме сгрешили, отколкото да го направим официално, защото етикетът или обстоятелствата го изискват.
Втора стъпка- трябва да коригирате резултата. Тялото трябва да ни повярва. Ако разбирате, че ще бъдете стресирани, тогава трябва да го направите по различен начин. Казваш вътре в себе си, че ще се поправиш, само постепенно, плавно.
Чудесен метод е да заменим пристъпа си с различен мозъчен стимул. Какво иска той? Успокой се, нали? Също така се чувстваме сити от 70% или 80% от нашата порция. И често, по дяволите, с нея, с нашата порция! След това „завършваме“ със сладка бира. Ядем отново точно преди лягане, въпреки че не сме особено гладни.
Това е така, защото не сме доволни.
Най-добрият начин да отслабнете без диета
Сега разглеждаме самия корен.
Не сме доволни по редица причини. А храната е много груб заместител. Нашият мозък се нуждае от алтернатива. И не просто алтернатива като компромис. И какво ще вкуси с най-голямо удоволствие!
Забелязали ли сте, че когато денят е много щастлив, получавате много? Вие сте активни и храната изчезва на заден план. Разбира се, има апетит и апетитът е един от признаците на добро здраве, но всички мисли не са свързани с храната. Насладете се на приятно изживяване. Получавате удоволствие от живота на този ден и то не само за 20 минути, докато се храните.
Необходимо е да се намери удоволствие за ума. И точно това, което е точно за вас.
Нямате хоби? Да намеря!
Спомнете си, че отлагаме дълго време, но не се изпълнява. Хобито струва ли си парите? Майната му на пари, имаме много по-голям проблем, за който мислим всеки ден. В крайна сметка трябва да се научим да живеем тук и сега, ако има очевидно пристрастие към бъдещето.
Основното тук е да започнете, без фанатизъм. Но като започнете, добавяте добро настроение, от което се нуждаем! Нека ви напомня, че често ядем много, защото не сме в добро настроение.
А храната е вид инжекция с добро настроение, но много краткосрочна и със страничен ефект.
Ако има възможност да реализирате две или три хобита в живота, това е чудесна помощ за нов живот. Има само едно хоби, но има желание да се реализира и второто - само напред. Определено няма да съжалявате!
Как да отслабнете без диета и спорт изпълва сърцето ви
Ако вече имате всичко това, тогава трябва да добавите други мерки, тук основният критерий ще бъде пълнотата с живота. Нещо, от което ще "се качите".
В крайна сметка се влюбете!
Ако само за да заеме ума, да бъде изпълнен с положителни емоции. Всичко това изравнява стреса, с който трябва да живеем.
Би било чудесно да се потопите в тази или онази духовна практика. Тази мярка забележително облекчава безпокойството на ума. Ще гледате на много неща по различен начин. От това и започнете да мислите по различен начин. В крайна сметка стресът е нашето възприятие за ситуацията и живота. Двама души в една и съща ситуация се отнасят по различен начин.
Почти винаги ядем по-точно поради този или онзи стрес, макар и фин, но стрес.
Още веднъж. Ако загубим нещо, тогава трябва да запълним загубата на друго място.
Дайте нещо в замяна.
Разбира се, спортът също не е отменен. Не винаги решава проблема, но определено помага за отслабване, дори без тежки диети.
Как да отслабнете у дома - нов вкус към живота
Трябва да спрем влака с нашето преосмисляне на живота, промени в живота, които само ние можем да внесем.
Следователно основната задача на този етап няма да бъдат диетите, а търсенето на положителни промени.
Трябва да станете като пчела, която търси само нектар.
Задачата не е лесна, съгласен съм. Но не е ли целта на нашия живот да бъдем щастливи и да се храним с нектара на живота? Трябва да започнеш някъде. Тогава ще получите вкус - обещавам!
Така че преминаваме към третата част. Сега, след спиране на локомотива и спокойствие с тялото ни, можем да го разтоварим. Разтоварете нашето тегло.
Отслабването без диета е реално.
Тук, по темата как да отслабнете без диета и спорт, ще дам практически съвети по отношение на храненето. Препоръки, които никога няма да са в тежест. Изобщо няма да е нужно да се измъчвате с диети.
Вече знаете нещо, но в комбинация ще има най-голям ефект. И ако нямате сериозни проблеми с теглото, ще бъде още по-лесно. Това е да вземете живота в свои ръце. Изпълнени сте със собствената си енергия, а не с чужда. И сега също ще можете да го дадете.
Най-добрият начин да отслабнете. Стъпка трета
Опитайте се да ядете 4-5-6 малки хранения на ден. Бях изненадан колко много помага, когато започнах да го практикувам. Ядох всичко както преди, колкото и преди, но отслабнах. Тук отново казваме на тялото си, че много скоро ще ви дам храна. Отначало той не ни вярва и вече 4-6 пъти на ден преяждаме.
Но спри тук!
Обещайте на него и на себе си, че ще го нахраните точно след 2-3 часа. След няколко дни и двамата ще бъдат само щастливи. Когато това стане редовно, вярата на тялото в нас се засилва, безпокойството изчезва. Никога не преяждате.
Тук е важно да не довеждате тялото до дълбок глад и свръх апетит. Щом искате да ядете малко, веднага хапнете малко. Напрежението върху сърцето и нашите органи е съвсем различно. Метаболизмът се подобрява.
В края на краищата, както знаем, наднорменото тегло също е следствие от метаболитни нарушения.
Храненето 1-2 пъти на ден и много наведнъж е директен път към наднорменото тегло. Няма опции.
- Не яжте, освен ако не сте гладни. Трябва да имате апетит.
Вижте коя храна ядете най-много по отношение на количество и калории. Ако вечер - просто вземете малко по-малка чиния (ако не, тогава купете най-простата, малко по-малка) и яжте само от нея.
Това е много добър начин да намалите нещата. Все още го използвам. Друг вариант е вечерната порция да се раздели на 2/3 и 1/3. Яжте една трета след 2-3 часа. Много по-добре е, ако ядете всичко наведнъж. Въпреки че в 80% от случаите тази трета няма да е необходима.
Как да отслабнете у дома или нов вкус на храна
- Опитайте се да дъвчете твърда храна с една лъжица 30 пъти. Тъй като достига до мозъка по-бавно от стомаха, тогава поради това ядем повече. Така че ние го заблуждаваме, сега се наслаждаваме на много по-малко.
- Всеки диетолог ще потвърди, че ако веднъж седмично си правите ден на гладно само с вегетарианска храна или поне не ядете месо, заменете го с варена риба, това също ще има положителен ефект върху вашата фигура и здраве.
- Има и малък и полезен съвет за Аюрведа. Често след обилно хранене усещаме, че така или иначе искаме нещо вкусно. Има причина за това. Има 6 основни вкуса - солен, сладък, кисел, остър, горчив и стягащ (пикантен).
Когато не сме получили всичките 6 вкуса през деня, често се опитваме да ги получим несъзнателно.
Например, ядохме:
Закуска:
Каша, кафе.
Обяд.
Супа, гарнитура, риба, хляб, компот.
Вечеря
Печено (картофи с месо), чай.
Какви вкусове има? Солено със сигурност, тъй като храната е солена. Сладко - така е - имахме компот или чай. Месото или рибата могат да бъдат с пипер, което означава, че е имало острота. Горчив - да, този вкус съдържа кафе. Ами киселото и стягащо? А какво ще кажете за диета без пипер? (в пропорции, приятни за вас)
За горното меню - лимон в чай. Банан, грозде, грейпфрут или райска ябълка и така нататък - стипчив вкус. Плодовете също съдържат сладък вкус. Захарта не е задължителна. Не си струва да оставате тук дълго време, сигурен съм, че сте разбрали добре същността.
Отслабването без диета означава допълване на диетата ви с разнообразни храни.
5 убийци на добро парче
По-долу има пет вида убийци на нашата фигура, поради които напълняваме. Определено можете да премахнете две от тях, а след това да намалите останалите.
Съкратете, защото ще имате различен вкус към живота.
Направих го. Не можах да го направя, но вече не ме притеснява. И така:
- Всички видове сладка сода. Вижте колко калории са в една кутия - 500! Това вече е 25% от дневната ни стойност. Бира от същата категория.
- Кетчупи и майонеза. Не е проблем по време на празниците. Всеки ден е като смъртта.
- Бял хляб, сладкиши, сладкиши, сладкиши, чипс.
- Постоянно хранене на бързо хранене и полуфабрикати от месо. Няма проблем - 2-3 пъти месечно.
- Мазни, пържени храни. Не е проблем, ако 1-2 седмично. Всеки ден никой диетолог не съветва. По-внимателно с маслото в ястията. Ако някога са ви загатвали, че готвите мазни храни, значи сте. Чувствайте се свободни да направите анкета сред гости и членове на семейството.
Тайната е в това, че когато се появи резултатът, можете много по-лесно да премахнете третия елемент от пет или да намалите значително останалите.
И още.
Не можете да губите повече от 1, 5% от теглото си на месец!
Претеглете 100 килограма, което означава, че 1, 5 кг на месец е правилното нещо.
Не забравяйте, че когато тялото внимателно го въвежда в дефицит, то помни всичко. И с 1, 5% той ще се съгласи в замяна на изпълнен живот.
Просто е голяма грешка да се прави по различен начин! Ние сме против диетите. Ние сме за вкусна и здравословна храна с постепенно отслабване до стойността, от която се нуждаем.
Как да отслабнете без диета и постоянни тренировки. Заключение.
Ако няма препоръка от лекар за определена диагноза, тогава отслабваме без диети.
Ден на гладуване - да. Строга диета - не
.В противен случай не забравяйте да върнете теглото си, само с допълнително тяло.
За пореден път ядем и отслабваме, но не отслабваме, защото не ядем.
И така, завършихме темата за това как да отслабнем без диета и спорт. Храната трябва да е удоволствие. Всичко е мъдро. Храната трябва да бъде толкова разнообразна, колкото и животът ни. Яжте с удоволствие и в добро настроение! Пишете в коментарите, споделете статията с приятелите си. И бъдете щастливи!